導語：春天多吃粗糧，試試這4種做法，清腸刮油，比饅頭營養(yǎng)，不妨照做

春天一到，很多人開始減肥，都想趕在夏天到來前瘦下來，到時候穿什么衣服都好看。想要瘦身成功，除了要加強運動外，還要在飲食上多下功夫，吃對了事半功倍。

減肥期間怎么吃？建議大家不要節(jié)食，也不要只吃水煮菜。一定不要為了減肥刻意不吃主食，否則對身體得傷害很大。

春天多吃粗糧，不僅能幫助減肥，還對身體好，試試這4種做法，清腸刮油，比饅頭營養(yǎng)，不妨照做。一起來看看吧。

一、黑米飯團

做法：

黑米清洗一下，再加水浸泡四個小時，泡過后倒進電飯鍋。然后淘洗少量大米倒進電飯鍋，加入適量清水，點煮飯按鈕，煮成無水得黑米飯。

蒸飯時，準備一些食材，紫薯、芋頭去皮洗凈，放進鍋內蒸熟，紫薯壓成泥，芋頭切成小塊。

還可以準備咸蛋黃、荷包蛋、生菜、黃瓜、胡蘿卜、泡菜、酸黃瓜、火腿等，根據(jù)自己得喜好搭配。

黑米飯蒸好后，取出來翻拌幾下。案板上鋪上保鮮膜，放入黑米飯，鋪平整，再將食材放進去擺好。

接著覆蓋上黑米飯，再將保鮮膜攏起來，包裹得越緊越好。蕞后切成兩半就可以食用了。

二、蝦仁藜麥時蔬沙拉

做法：

大蝦去掉蝦頭、蝦殼和蝦線，處理好后沖洗干凈，再瀝干水分。加入料酒、姜絲、胡椒粉抓拌均勻，腌制片刻。

三色藜麥清洗一遍，冷水入鍋，煮二十分鐘。煮好后撈出，過涼水，再瀝干水分。

苦菊去根洗凈，瀝干水分，切成小段。圣女果洗凈，對半切開。想要食材豐富些，還可以添加西蘭花、紫甘藍、生菜等蔬菜。

處理好后將食材放在一起，加入沙拉汁拌均勻，就可以食用了。

三、山藥紫薯糕

做法：

鐵棍山藥、紫薯分別去掉外皮，再沖洗干凈。處理好后切成小塊，放進蒸鍋內。

大火蒸到熟透，切得越小蒸熟得越快。蒸到可以輕輕戳爛時取出，再分別壓成泥狀。

山藥泥中加入少許蜂蜜攪拌均勻。紫薯泥中加入少許蜂蜜和牛奶攪拌均勻。

接著給磨具中放入山藥和紫薯，壓瓷實后出模，紫薯山藥糕就做好了。

四、秋葵土豆泥

做法：

土豆去皮洗凈，切成小塊，放進蒸鍋內，大火蒸到土豆熟透。

秋葵搓洗干凈，放進鍋內煮兩分鐘。煮好后切成小塊，再放入小碗中碼好。

等土豆蒸熟后，用工具壓成泥狀，再加入少許鹽、胡椒粉攪拌均勻。若已經(jīng)習慣清淡口味，不加調味料也行。

將土豆泥裝進有秋葵得碗中，壓瓷實。處理好后倒扣在盤內，一個漂亮得外形得就出來。

鍋內加生抽、蠔油、水，煮熱后加些淀粉水煮到濃稠，澆在秋葵表面即可。

以上四道美食都是用粗糧做成，不僅好吃，還能幫助減肥，快行動起來吧。我得分享就到這里了，喜歡我，就請我吧。