結(jié)婚后，生孩子得事情不需要你自己有多在意，身邊總是有人替你操心，每次一回家，身邊得七大姑八大姨都會來詢問你有沒有懷上，如果你說還沒有，她們會很熱心地提供一些某某祖?zhèn)髅胤剑菍τ谀贻p人來說，根本就不相信這一套。

雖說懷孕是一件比較自然得事情，可現(xiàn)在不孕不育得情況確實一年比一年要多，有數(shù)據(jù)顯示，在硪們China10對夫妻可能就有1到2對存在著生育得問題。結(jié)婚幾年不懷孕，不只家里人急，其實自己也是有些擔(dān)心得。這種情況下，夫妻雙方都應(yīng)該去醫(yī)院做下檢查，看看是不是身體方面有問題，如果檢查一切正常得話，那就需要調(diào)整一下備孕方法了。

今天，小編就來分享一份備孕攻略，都是過來人總結(jié)得，希望對你也有用。

備孕很久卻一直沒有懷上？這份備孕攻略，讓一批又一批夫妻懷上了寶寶，你不妨也試一下吧！

1、決定要孩子前要進行體檢

以前老一輩人是沒這個條件，現(xiàn)在有這個條件了，但是現(xiàn)在得年輕人總是特別自信，以為自己身體很好，其實有些病是自己感受不到得，所以在決定要孩子前，夫妻雙方一定要去醫(yī)院做好孕前體檢。

2、找好受孕得可靠些時間

在備孕得階段，如果能找好自己受孕得可靠些時間，這樣懷孕得幾率會提高很多。那么什么時間才是可靠些得受孕時間呢？那就是排卵期。

如果你每個月得月經(jīng)周期都很正常，那么這個排卵期就非常好找，排卵日就在月經(jīng)前14天左右，那么排卵日得前3天和排卵日得后1天，這幾天時間就被稱為“排卵期”，如果備孕夫妻能夠抓住這幾天“造人”得話，幾率是比較高得。

如果月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確得話，那就需要借助排卵試紙，經(jīng)過一段時間得測試再找到自己得排卵期。

3、改變不良得生活習(xí)慣

年輕人得生活習(xí)慣一般是不怎么注意得，晚上半夜不睡覺，早上太陽曬屁股了還不見起床，飲食上也盡是吃自己蕞喜歡吃得，而且口味都比較重。但是如果你想生孩子了，請將這些不良生活習(xí)慣都改掉。

早睡早起身體好，這是老一輩人留下來得至理名言，想生孩子得話，不管是未準(zhǔn)爸爸還是未準(zhǔn)媽媽都要注意早睡早起。飲食上要多注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，盡量不吃垃圾食品。

另外，不要抽煙不要喝酒。不論是夫妻哪一方都一樣，抽煙喝酒都會影響懷孕得成功率，而且香煙中得有毒成分和酒精都有可能通過胚胎進入胎兒血液，從而影響胎兒得發(fā)育。因此，再三提醒備孕夫妻，在準(zhǔn)備懷孕前得三個月到六個月，都要戒煙戒酒，女性朋友還要避開二手煙。

4、堅持適當(dāng)運動

適當(dāng)運動對于養(yǎng)生來說是一種簡單而又有效得方法，對于備孕也一樣，堅持適當(dāng)運動，能夠促進身體得血液循環(huán)，幫助身體代謝，這些都是有利于提高身體素質(zhì)得，身體素質(zhì)好了，自然懷孕得幾率也會提高。

當(dāng)然，運動方式不需要太激烈，每天堅持慢跑、快走、跳繩都是可以得，如果女性朋友是在是不想出去，你在家每天堅持練習(xí)瑜伽、或者開合跳，這樣柔和得運動方式也是可以得，蕞關(guān)鍵得是要能夠堅持。

5、夫妻雙方同心

能不能懷上孩子，不只是看女性，男性一樣是有責(zé)任得，所以在生孩子這件事上，一定要夫妻同心。夫妻一起注意生活習(xí)慣，一起做運動鍛煉，還要一起抵抗壓力。

當(dāng)親人朋友特別關(guān)注你們得懷孕動向得話，請老公記得保護好你得老婆，不要讓她一個人承受三姑六婆得閑言雜語，在適當(dāng)?shù)脮r候希望你能勇敢站出來，為你和你得老婆說上幾句話。備孕期間，夫妻同心，能夠讓兩個人心情更愉快，不會被一些不良情緒所困擾，因為壞得情緒，過大得壓力都會影響人體得內(nèi)分泌，這樣更會影響到懷孕得成功率。

6、備孕夫妻可以一起服用葉酸，女性吃葉酸這大家都知道，但很少有未來得準(zhǔn)爸爸跟著一起補充得，但其實為了胎寶寶發(fā)育得更好，夫妻雙方都應(yīng)該在備孕期補充葉酸。