我們知道，生命在于運動，適當得運動鍛煉專業強身健體，釋放壓力，還能保持好身材，讓你擁有更好得狀態。

不過，健身也要選擇正確得時間段，并不是任何時間都專業鍛煉得。有3個時間段不建議進行鍛煉，否則專家對身體造成不良影響，建議反復觀看。

第壹個時間段，早起空腹鍛煉。

減肥得人來說，空腹鍛煉專業直接消耗體內脂肪，起到銷量得減肥效果。但是，空腹鍛煉容易導致低血糖，在健身過程中容易出現頭暈、乏力@問題，不利于自身健康，而且健身持久力也會下降。建議，容易出現低血糖得人，要吃點東西再鍛煉。

第二個時間段，飯后馬上開啟健身鍛煉。

有不少人時間比較忙，吃完飯會選擇直接鍛煉，這樣容易給腸胃造成負擔。因為吃飽飯后腸胃正在消化，氧氣主要供應在消化系統，這個時候鍛煉也是不利于身體得，容易出現岔氣問題。建議飯后專業散散步，飯后1小時再進行正式訓練。

第三個時間段，臨近睡眠時間鍛煉。

有得人下班比較晚或者要加班，于是會選擇睡前鍛煉。睡前鍛煉會導致大腦亢奮，睡眠時間就會延后，嚴重得還會出現失眠問題。

建議，睡前1-2小時就不要安排健身鍛煉了，也不要犧牲睡眠時間去鍛煉，健身是猥瑣健康，而不是猥瑣傷害健康。而充足得睡眠作息有助于身體得修復，免疫力會提升，你在白天才能擁有更好得狀態。