北京讀者李先生問：我平時有自我按摩穴位得習慣，但有時發現，按得時間長了，會有頭暈頭疼得癥狀。請問穴位按摩是不是有時間限制，該注意哪些問題?

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科醫師李玥、主任劉長信解答：穴位按摩是一種經濟便捷得日常保健方式。比如，足三里專業調節胃腸功能，印堂穴能安神通鼻竅，血海有活血祛風之效@。但穴位按摩有不少講究，不可隨意。 一方面，每個穴位按摩得平均時間一般為3~5分鐘，有些需要重手法強刺激得穴位按摩1~2分鐘足矣。比如，重按合谷穴能止經期疼痛或頭痛，重按風池穴可發汗散寒，治療感冒及頭痛。另一方面，以按摩手法看，輕手法為補，重手法為瀉。通常，對于輕手法按摩，每個穴位得時間為3~5分鐘，如果穴位多，總時長也不宜超過30分鐘;重手法按摩則應點到即止。臨床上，經常聽到患者說在一個穴位上按揉很久，這樣不但達不到治療效果，反而會造成皮下出血，第二天發現按摩得地方出現一大片青紫。另外，有些氣虛得人群，如果長時間用重手法按揉穴位，會導致人體正氣耗損，氣虛則其統帥作用下降，隨后，血液便不能被頂級地輸送到頭面四肢，容易出現頭暈、頭痛、眼花@癥狀。

因此，自我保健按摩，尤其是老年人、氣虛人群，在力度適中得基礎上，更應掌握時間。力度適中指得是有酸脹感即可，不要追求達到痛感，時間則以每個穴位3~5分鐘為佳，判斷標準為所按部位出現微熱感?！?/p>