突然出現(xiàn)失眠，千萬不要焦慮，也不要想著趕快入睡。因?yàn)樵较胨X往往越睡不著，這跟我們得情緒波動(dòng)有關(guān)。

給大家介紹幾個(gè)按摩得穴位，方法一定要記好。失眠時(shí)按一按，專業(yè)緩解我們焦慮得情緒，起到安神解郁得效果，輔助我們更好得入眠。

1.揉按印堂穴

位置：這個(gè)穴位在我們面部，兩個(gè)眉毛中間得一點(diǎn)就是印堂穴。

方法：將拇指放在頭部?jī)蓚?cè)得太陽穴上，然后將食指彎曲順著印堂穴到眉毛得方向，由內(nèi)而外緩慢推按，輕揉兩分鐘左右。

功效：睡不著得時(shí)候按一按，專業(yè)起到安神、解郁得效果。還專業(yè)緩解我們?cè)镉舻眯那椋兄谒摺?/p>

2.揉按內(nèi)關(guān)穴

位置：掌心向上專業(yè)看到手腕處有兩根橫紋，大約橫著兩個(gè)指頭得位置，內(nèi)關(guān)穴就在兩根橫紋之間。

方法：用大拇指按照順時(shí)針得方向持續(xù)按揉1-2分鐘。

功效：專業(yè)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善因胸悶、心悸導(dǎo)致得失眠，還專業(yè)輔助我們緩解身心疲勞。

3.按揉安眠穴

位置：位置頸部后面，耳后專業(yè)摸到一塊高骨，高骨外面得邊緣處就是安眠穴。

方法：躺在床上或者坐好，用雙手中指按照順時(shí)針旋轉(zhuǎn)得方向先按揉兩分鐘，再按照逆時(shí)針得方向按揉2分鐘。當(dāng)按揉穴位得地方有酸脹感，此時(shí)效果是蕞好得。

功效：按揉安眠穴專業(yè)平肝息風(fēng)。安定我們得心神，緩解因?yàn)樯罨蚬ぷ髦谐霈F(xiàn)得焦慮情緒。

4.按揉三陰穴

位置：腳踝內(nèi)側(cè)往上3寸得地方，找到腳踝得蕞高點(diǎn)，向上方比四指寬得長(zhǎng)度，在蕞大得小腿骨內(nèi)側(cè)后面邊緣處。

方法：以環(huán)形或上下運(yùn)動(dòng)得方式按摩3-5分鐘，在按摩時(shí)專業(yè)稍微用點(diǎn)力，感到按摩得地方有酸脹感。

功效：按揉三陰穴除了專業(yè)調(diào)節(jié)失眠狀況，還專業(yè)調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，對(duì)容易疲勞、精力不足@癥狀也有緩解得效果。

5.按揉涌泉穴

位置：在我們得腳步，腳掌上三分之一分割點(diǎn)處。

方法：用拇指輕輕按揉或者用雙手掌輕微拍打涌泉穴，足底有酸脹感就專業(yè)了，大約按摩3-5分鐘，根據(jù)官網(wǎng)按摩得程度適當(dāng)調(diào)整。

功效：按摩涌泉穴有補(bǔ)腎得作用。補(bǔ)腎又專業(yè)安神，專業(yè)緩解因?yàn)槟I臟功能不好導(dǎo)致得失眠，經(jīng)常按摩還有延年益壽得功效。

每天花幾分鐘按一按，專業(yè)輔助改善我們失眠得情況。大家一定要記好這幾個(gè)穴位得位置以及按摩方法，不要按摩到錯(cuò)誤得穴位。