女人養生的關鍵就在“氣血”，血液是女性美容最重要的物質基礎。氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會出現面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖等等問題，不僅讓女性不再光彩照人，而且還影響著女性健康。那么女性氣血不足吃什么呢？

三招給你補氣血

1、洗熱水澡

作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩

俗話說的好“民以食為天”，脾胃好則營養充足。可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？

古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。