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只需5分鐘,養護全身經絡,在家就能練!

放大字體  縮小字體 發布日期:2017-11-14 23:18:39    瀏覽次數:807
導讀

擁有百歲高齡,下肢不抽筋的秘訣竟是每天“勾勾腳”!只需5分鐘,養護全身經絡,在家就能練!翹腳背的好處1加快血液循環當一個人蹺起腳之后,腳部和腿部的血液就可回流到心臟肺部,得到充分的氧化,使靜脈循環活潑起

擁有百歲高齡,下肢不抽筋的秘訣竟是每天“勾勾腳”!只需5分鐘,養護全身經絡,在家就能練!



翹腳背的好處


1

加快血液循環

當一個人蹺起腳之后,腳部和腿部的血液就可回流到心臟肺部,得到充分的氧化,使靜脈循環活潑起來。

這等于直接使他的身體松一口氣,使他的精神重新健旺,可提高辦事效率。

腿抽筋怎么辦?

1

應急處理

平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

膝蓋疼痛怎么辦?


1

減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動,只會使關節磨損更厲害。

要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。

2

加強自我保護意識

不要經常蹲下或跪下取物,也盡量不要坐低凳子、睡低床,避免增加關節的摩擦和負重。

同時建議在運動之后用熱水對膝蓋進行熱敷。

3

加強腿部肌肉力量訓練

大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。

大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌,股四頭肌強壯,能夠減少運動時對髕骨和半月板的沖擊,很多膝蓋正面痛都是由此引起的。

本期總結


健康小貼士

我們雙腿有足三陽和足三陰6條經絡,這6條經絡非常的重要。

經常地做這一個動作,對這6條經絡都有比較好的運動效果。


 
(文/小編)
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