現在很多人去健身房的目的不單單只是為了減肥了，你會發現出現在健身房里更多的不是肥胖的人，而是那些身材恰到好處的人。

那么他們去健身房的目的是什么呢？答案就是:塑形。隨著我們生活水平的提高，當物質得到滿足時，人們也越來越關注自己的外在形象，對外形也有了一定的追求。通過健身塑形的人，他們的年齡跨度很大，有十幾歲的青年，也有三四十歲的青壯年。

對于男性來說，他們往往想通過健身來增加肌肉，使肌肉緊實，從而讓整個身體充滿力量感。男性的增肌訓練往往是通常為阻力訓練，訓練強度較大，而冬季正是增肌的好時期。男性在做增肌訓練的同時，也應注意訓練期間的飲食安排，其中，蛋白質的補充很重要，一定要攝入足量的蛋白質。謹記，合理的飲食才能使增肌訓練事半功倍！

對于女性而言，很受困擾的一個問題就是長期久坐導致腹部脂肪堆積，腹部的肉松弛、不緊實，一坐下就是一圈、兩圈、三圈的游泳圈。自從袁姍姍微博曬出馬甲線后，更多的女性渴望能練出馬甲線。女性要想練出馬甲線，必不可少的運動就是卷腹運動，卷腹對鍛煉腹部肌肉作用很大。